Merhaba, hoş geldiniz ! AnneForm'un eşsiz özelliklerini daha iyi kullanabilmek için üye olabilirsiniz.
Hamileler yoga ve pilates yapabilir mi?
Beğen

"Ağrısız doğum denen bir prensip vardı 1960’lı yıllarla 1965’li yıllar arasında. Tabi bilimsel aktiviteleri içeren her türlü fiziki hareketler hamilelikte geçerlidir ve de uygundur. Pilates de, yoga da ancak uç hareketleri oluşturacak, izleyecek hasta bu hareketleri yapmamalıdır. Demin de söylediğim gibi eklem gevşekliğinin, eklem laksitesinin hormonal nedenle korunamama riski meydana gelebilecek bir kopma veya bir zedelenme ile karşımıza çıkabilir. Hamileler deneyimli hocalar izleniminde pilates de yapabilir, yoga da yapabilir ama hamileliğin ikinci yarısı yani 4,5 aydan sonra bütün bunları daha da kontrol etmek zorunda kaldığını unutmasın çünkü hareket marjı için karın bölgesi genişlediğinden dolayı, beden alt bölgede biraz daha genişlediğinden dolayı bu hareketleri yapma marjını, çerçevesini azaltacaktır. Bundan dolayı uç hareketleri değil, normal seviyede de hareketleri yaparken dikkat edeceğiz. Bu hareket marjı, hareket sınırı."

Yorumlar