Merhaba, hoş geldiniz ! AnneForm'un eşsiz özelliklerini daha iyi kullanabilmek için üye olabilirsiniz.
Çiçeği Burnunda Anneler İçin 10 Yiyecek
Beğen

İşte çiçeği burnunda anneler için faydalı on yiyeceğin listesi:

Somon Balığı:

Anneler için son derece faydalı olan dokosaheksaenoik asit (DHA) yağı içerir. Bu sadece sizin için bir enerji kaynağı değil; aynı zamanda bebeğinizin sinir sitemi için de yardımcı bir gıdadır. DHA aynı zamanda ruh haliniz için özellikle de hamilelik sonrası depresyon için faydalıdır.

Sığır Eti:

Demirden zengin bir gıda olarak sığır eti de yeni anneler için bir enerji kaynağıdır. Bir başka faydası da B 12 vitamini de içermesidir.

• Baklagiller:

Yeni annelerin ihtiyaç duyduğu protein yönünden son derece zengindir.

• Yumurta: 

Hem sizin hem de bebeğinizin kemik gelişimi açısından vazgeçilmezdir.

• Tam buğday ekmeği: 

Lif içeriği sayesinde sindiriminize yardımcı olur. Aynı zamanda emzirirken ihtiyaç duyacağınız demir açısından da önemli bir kaynaktır.

• Yeşil sebzeler: 

A ve C vitamininden zengindir. Aynı zamanda antioksidan içeriği başka bir faydasıdır.

• Ceviz:

Omega 3 yağı desteği sağlar. 

• Portakal: 

Hem güzel bir C vitamini hem de enerji kaynağıdır.

• Süt ürünleri:

Pratik protein kaynaklarıdır.

• Bitter çikolata:

Kakao oranı daha yüksektir, bu da ruh haliniz için faydalı olan serotonin salgılanmasında yardımcı olur.

Yorumlar