Merhaba, hoş geldiniz ! AnneForm'un eşsiz özelliklerini daha iyi kullanabilmek için üye olabilirsiniz.
Temel Beslenme Önerileri
Beğen

Bazen küçük değişimler hayatımızda büyük farklılıklara sebep olabilir. Bu basit önerilerle beslenme tarzımızı düzeltmek o kadar da zor değil:

• Öncelikle kendinize dürüst olun ve seçimlerinizi tekrar gözden geçirin. Yemek seçimlerinizin olabilecek en iyi seçimler olduğunu her zaman düşünmeyin.

• Çok fazla ya da çok az yemek gibi yeme bozukluklarından kaçınmaya çalışın.

• Egzersiz hayatınızın bir parçası olmalı.

• Çok fazla ek besin almaktan kaçının.

• Bolca su için.

• Aç mısınız yoksa susadınız mı karar verin.

• Gece vakti atıştırmalarını kâbusa dönüştürmeyin. Geç vakitte yedikleriniz konusunda seçici olun.

• Günde birkaç öğün yiyin.

• Yemeklerinizde baharat kullanmak, yemeklerin tadını güzelleştirecektir ve açlık hissini giderecektir.

• Yağlı atıştırmalıklardan kaçının; sağlıklı yiyecekler tercih edin. 

• Restoranlarda siparişinizi çocuk menülerinden vermeye çalışın.

• Stresin atıştırma krizlerine sebep olduğunu fark ederseniz, stresle baş etme yöntemlerinizi değiştirmeye çalışın.

• Evde bile fiziksel olarak aktif olmak büyük bir fark yaratır.

• Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketimi tavsiye edilmektedir.

• Enerji alımınızı ve harcamanızı dikkate alın.

• Diyet yapmaya karar verirseniz, size özel bir program almak için bir diyetisyene görünün.

Yorumlar