Merhaba, hoş geldiniz ! AnneForm'un eşsiz özelliklerini daha iyi kullanabilmek için üye olabilirsiniz.
Yaşlanma Karşıtı Beslenme İçin 10 Öneri
Beğen

Yapmanız Gerekenler

Yapmamanız Gerekenler

Organik sebzeler yiyin.

Havuç, patates gibi toprak altı sebzeleri seçmemeye çalışın çünkü yüksek derecede şeker içeriyorlar.

Kaju cevizi ve badem gibi yemişlerden protein alın. Bunlar sağlıklıdır; ancak sınırlı miktarda tüketilmelidirler; çünkü aynı zamanda fazla miktarda yağ içerirler.

Bağışıklık sistemini zayıflattığından rafine şeker almamaya çalışın. Rafine şeker diyabet gibi hastalıklara sebep olabilir.

Liften zengin ve az şeker içeren meyveler seçmeye çalışın.

Mısırı sebze olarak düşünmeyin ve çok şeker içeren meyvelerden kaçının.

Fasulye ve baklagillerden protein alın.

Pastırma, kabuklu deniz hayvanı, karides, ıstakoz gibi yiyeceklerden protein almayın. Yeterince temiz olmayabilirler.

Soğuk su balıkları yüksek oranda Omega 3 içerir. Somon ve ton balığını sık sık tüketmeye çalışın.

Yağda kızarmış besinler yemeyin.

Sebze suları içmeye çalışın. Taze sebzeleri sıkarak meyve suyundan çok daha güzel tatlar keşfedeceksiniz!

Yumurtalar kolesterol kaynağı olarak bilinir ancak bu yanlıştır. Kolesterol kaynağı diye yumurtalardan korkmayın. Kolesterol içermektedir; ancak normal oranda kolesterol almak iyidir. Günde 1-2 yumurta normal bir miktardır.

Öğünlerden sonra yürümeye çalışın. İyi bir dolaşım yaşlanmayı engellemenin anahtarıdır.

Margarin gibi trans yağ içeren yiyecekler en zararlı gıdalardır. Bunları tüketmemeye çalışın.

Plastik kaplar sağlıklı değildir. Cam ya da plastik olmayan kapları seçmeye çalışın.

Musluk suyu florür içerir. Eğer başka bir seçeneğiniz yoksa içmeden önce musluk suyunu kaynatmaya çalışın.

Öğle öğünü tatlı yemenin sağlıklı olduğu tek zamandır.

Meyve suyu çok miktarda şeker içerir.

Daha iyi bir sindirim için yemekleri daha fazla çiğneyin.

Alkol kullanımınızı çok sınırlı bir düzeyde tutun.

Keten tohumu ve kabak çekirdeği ara öğün olarak faydalıdır.

Işınlanmış (radyasyona maruz kalmış) gıdalardan kaçının.

 

Yorumlar