Merhaba, hoş geldiniz ! AnneForm'un eşsiz özelliklerini daha iyi kullanabilmek için üye olabilirsiniz.
Hamilelik Etkilerinin Üstesinden Gelmek
Beğen

Hamilelik belirtileri belki de bu heyecan verici sürecin en kötü kısımlarıdır. Sabah bulantıları, mide ekşimesi, kabızlık, şişkinlik ve uykusuz geceler bu olumsuz fiziksel etkilerin çoğunluğunu oluşturmaktadır; ancak bu etkileri azaltmanın birçok yolu da vardır;

Kabızlık

- Tahıllı yiyeceklerin, meyvelerin ve sebzelerin bol lifli olanları tüketin. 

- Süt ürünleri, nişastalı ürünler, et, kızarmış ve işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi ve kek gibi yiyeceklerden çok fazla tüketmemeye özen gösterin.

- Günde 8 bardak su ve sade içecekler, sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.

- Probiyotikler de kabızlığın önüne geçmek için yardımcı olacaktır.

Mide Ekşimesi

- Asitli ve hayvan yağı açısından zengin yiyecekler yemekten kaçının. 

- Sık aralıklarla az yiyin.

- Karaağaç çayı gibi mideye iyi gelen bitkilerden tüketebilirsiniz.

Sabah Bulantıları

- Sık aralıklarla az yiyin.

- Mide bulantısına sebep de olsa doğum öncesi vitaminlerinizi alın. Eğer çok bulantıya sebep oluyorsa doktorunuzdan sıvı vitamin isteyebilirsiniz.

- Zencefil, nane, ahududu gibi yiyecekler sabah bulantılarına iyi gelir. Araştırarak size iyi gelebilecek bazı doğal yiyecekler keşfedebilirsiniz.

Uykusuz Geceler

- Yatmadan önce protein açısından zengin yiyecekler tüketerek, kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz.

- Bacaklarınızın arasında bir yastıkla uyumak sizi rahatlatabilir.

- Yatmadan önce ılık, aromalı bir banyo kadar hiçbir şey daha rahatlatıcı olamaz.

- İyi bir uyku için bitkisel çaylar çok faydalı olabilir. 
 

Yorumlar