Hamilelik Etkilerinin Üstesinden Gelmek

Hamilelik belirtileri belki de bu heyecan verici sürecin en kötü kısımlarıdır. Sabah bulantıları, mide ekşimesi, kabızlık, şişkinlik ve uykusuz geceler bu olumsuz fiziksel etkilerin çoğunluğunu oluşturmaktadır; ancak bu etkileri azaltmanın birçok yolu da vardır;
Kabızlık
- Tahıllı yiyeceklerin, meyvelerin ve sebzelerin bol lifli olanları tüketin.
- Süt ürünleri, nişastalı ürünler, et, kızarmış ve işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi ve kek gibi yiyeceklerden çok fazla tüketmemeye özen gösterin.
- Günde 8 bardak su ve sade içecekler, sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.
- Probiyotikler de kabızlığın önüne geçmek için yardımcı olacaktır.
Mide Ekşimesi
- Asitli ve hayvan yağı açısından zengin yiyecekler yemekten kaçının.
- Sık aralıklarla az yiyin.
- Karaağaç çayı gibi mideye iyi gelen bitkilerden tüketebilirsiniz.
Sabah Bulantıları
- Sık aralıklarla az yiyin.
- Mide bulantısına sebep de olsa doğum öncesi vitaminlerinizi alın. Eğer çok bulantıya sebep oluyorsa doktorunuzdan sıvı vitamin isteyebilirsiniz.
- Zencefil, nane, ahududu gibi yiyecekler sabah bulantılarına iyi gelir. Araştırarak size iyi gelebilecek bazı doğal yiyecekler keşfedebilirsiniz.
Uykusuz Geceler
- Yatmadan önce protein açısından zengin yiyecekler tüketerek, kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz.
- Bacaklarınızın arasında bir yastıkla uyumak sizi rahatlatabilir.
- Yatmadan önce ılık, aromalı bir banyo kadar hiçbir şey daha rahatlatıcı olamaz.
- İyi bir uyku için bitkisel çaylar çok faydalı olabilir.