Hamilelik Etkilerinin Üstesinden Gelmek


Hamilelik belirtileri belki de bu heyecan verici sürecin en kötü kısımlarıdır. Sabah bulantıları, mide ekşimesi, kabızlık, şişkinlik ve uykusuz geceler bu olumsuz fiziksel etkilerin çoğunluğunu oluşturmaktadır; ancak bu etkileri azaltmanın birçok yolu da vardır;


Kabızlık

- Tahıllı yiyeceklerin, meyvelerin ve sebzelerin bol lifli olanları tüketin. 

- Süt ürünleri, nişastalı ürünler, et, kızarmış ve işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi ve kek gibi yiyeceklerden çok fazla tüketmemeye özen gösterin.

- Günde 8 bardak su ve sade içecekler, sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.

- Probiyotikler de kabızlığın önüne geçmek için yardımcı olacaktır.


Mide Ekşimesi

- Asitli ve hayvan yağı açısından zengin yiyecekler yemekten kaçının. 

- Sık aralıklarla az yiyin.

- Karaağaç çayı gibi mideye iyi gelen bitkilerden tüketebilirsiniz.


Sabah Bulantıları

- Sık aralıklarla az yiyin.

- Mide bulantısına sebep de olsa doğum öncesi vitaminlerinizi alın. Eğer çok bulantıya sebep oluyorsa doktorunuzdan sıvı vitamin isteyebilirsiniz.

- Zencefil, nane, ahududu gibi yiyecekler sabah bulantılarına iyi gelir. Araştırarak size iyi gelebilecek bazı doğal yiyecekler keşfedebilirsiniz.


Uykusuz Geceler

- Yatmadan önce protein açısından zengin yiyecekler tüketerek, kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz.

- Bacaklarınızın arasında bir yastıkla uyumak sizi rahatlatabilir.

- Yatmadan önce ılık, aromalı bir banyo kadar hiçbir şey daha rahatlatıcı olamaz.

- İyi bir uyku için bitkisel çaylar çok faydalı olabilir. 

0 görüntüleme
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon