Çiçeği Burnunda Anneler İçin 10 Yiyecek

En son güncellendiği tarih: Eyl 8



İşte çiçeği burnunda anneler için faydalı on yiyeceğin listesi:


Somon Balığı:

Anneler için son derece faydalı olan dokosaheksaenoik asit (DHA) yağı içerir. Bu sadece sizin için bir enerji kaynağı değil; aynı zamanda bebeğinizin sinir sitemi için de yardımcı bir gıdadır. DHA aynı zamanda ruh haliniz için özellikle de hamilelik sonrası depresyon için faydalıdır.


Sığır Eti:

Demirden zengin bir gıda olarak sığır eti de yeni anneler için bir enerji kaynağıdır. Bir başka faydası da B 12 vitamini de içermesidir.


• Baklagiller:

Yeni annelerin ihtiyaç duyduğu protein yönünden son derece zengindir.


• Yumurta:

Hem sizin hem de bebeğinizin kemik gelişimi açısından vazgeçilmezdir.


• Tam buğday ekmeği:

Lif içeriği sayesinde sindiriminize yardımcı olur. Aynı zamanda emzirirken ihtiyaç duyacağınız demir açısından da önemli bir kaynaktır.


• Yeşil sebzeler: 

A ve C vitamininden zengindir. Aynı zamanda antioksidan içeriği başka bir faydasıdır.


• Ceviz:

Omega 3 yağı desteği sağlar. 


• Portakal:

Hem güzel bir C vitamini hem de enerji kaynağıdır.


• Süt ürünleri:

Pratik protein kaynaklarıdır.


• Bitter çikolata:

Kakao oranı daha yüksektir, bu da ruh haliniz için faydalı olan serotonin salgılanmasında yardımcı olur.


#emzirmedönemibeslenme #yenianne #vitamin #kalitelisüt

1 görüntüleme
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon