Hamilelik sırasındaki sancılarla aşağıdaki teknikleri kullanarak başa çıkabilirsiniz:
• Karın kaldırma hareketleri
• Masaj
• Hafifçe karnı okşama
• Sarılmak
• Alt sırta karşı basınç uygulamak
• Loş ışık
• Huzurlu bir ortam
• Mahremiyet (Odanın kalabalık olmaması)
• Yürümek
• Pelvik Sallama
• Yastık kullanarak rahat etmek
• Doğum topuna oturup sallanmak
• Küvete su doldurarak yıkanmak
• Duş almak
• Bele buz torbası koymak
• Yüzü nemli bir bezle silmek
• Görsel betimleme
• Olumlama
• Nefes alıp vermeye odaklanmak
• Solunum teknikleri uygulamak
• İnlemek ve sızlanmak
• Eşinizin yanınızda olması
Comments